交易日記（Trading Journal）是專業交易者持續改善績效的基礎工具，透過系統性地記錄每筆交易的決策過程、執行品質與心理狀態，幫助交易者識別重複犯錯的模式，將模糊的交易經驗轉化為可量化、可分析的數據，從而持續優化交易系統。
交易日記的核心記錄內容
1. 交易前記錄
在進場前先記錄交易理由、技術面訊號、預期盈虧比（Risk/Reward Ratio）與最大可接受虧損。這個過程強迫交易者思考而非衝動進場。
2. 交易中記錄
記錄執行過程中的情緒狀態（緊張、自信、猶豫）、市場環境（趨勢、震盪、重大消息）與執行品質評分（1-5分）。執行品質與交易結果的相關性分析是改善紀律的重要依據。
3. 交易後檢討
每筆交易結束後記錄結果、偏離計劃的原因、學到的經驗與改進方向。每週總結勝率、盈虧比、最大回撤等關鍵指標。
有效的交易日記格式
建議使用表格或試算表記錄以下欄位：日期、股票代碼、買入/賣出方向、進場價格、出場價格、數量、盈虧、持有天數、交易理由評分（1-5）、情緒狀態、執行品質評分（1-5）、備註。每月檢討一次，重點關注重複出現的虧損模式，如追高、不止損、過度交易等。